Integrerad Mental Träning (IMT)

För att träna kondition och fysisk styrka känner de allra flesta till att man måste lägga ner tid, energi och kanske till och med svett och tårar för att nå resultat. Man kan träna på egen hand, köpa ett gymkort eller kanske anlita en personlig tränare. Många gör det för att må bättre, andra för att bli starkare och kanske några för att rehabilitera en skada men utgångspunkten är långt ifrån alltid att man mår dåligt. Man mår bra men vill må bättre. Men hur är det med den psykiska konditionen? Tränar du den?

​

​

​

​

​

 

​De flesta av oss tar för givet att det mentala ska fungera och att vi mår bra. Vi utgår från att det varken behöver träning eller underhåll på något sätt, det ska bara fungera. Eventuellt så kanske vi kan läsa en bok eller gå på ett seminarie någon gång och sen kan vi det där. Men, handen på hjärtat, inte tror väl du att du kan läsa en bok om att springa maraton och sedan bara göra det? Precis, och vårt mentala fungerar tyvärr på exakt samma sätt som resten av kroppen, det måste tränas, regelbundet och systematiskt, för att hållas i trim.

​

​​Begreppet Mental Träning kan förekomma i olika sammanhang och ha olika innebörd men det vi pratar om här är den tvärvetenskapliga metodiken Integrerad Mental Träning (eng. Inner Mental Training), IMT, som utvecklades av dr. Fil Lars-Eric Uneståhl, grundaren av Skandinaviska Ledarhögskolan (numera Unestål Education) samt Scandinavian International University (SIU). ​​

​

​Den Mentala Träningens metodik är tvärvetenskaplig och hämtar sitt innehåll från områden som positiv psykologi (idrottspsykologi/utvecklingspsykologi), pedagogik, beteendevetenskap, fysiologi, medicin, idrott, hälsa och många andra tekniker och metoder.  Mental Träning har använts i denna systematiska form sedan 1970-talet med principer och träningsprogram för personlig utveckling och problemlösning inom områden som sport och scenkonst, skola och utbildning, affärsliv, arbete och ledarskap och hälsa- och sjukvård. Men mest känt kanske det ändå är inom idrotten där systematisk mental träning oftast är det som skiljer en vinnare från mängden. På elitnivå är det många som är fysiskt fulländade och presterar bra på träningar men när det kommer till tävlingar så är det helt plötsligt inte lika lätt att prestera. Då är det inte mera fysisk träning som behövs utan snarare mental träning. Uneståhl utvecklade den mentala träningen i samarbete med den svenska nationella och olympiska landslagen. Efter olympiaden i Montreal 1976, där han var den enda sportpsykologen och Mentala Tränaren i den olympiska byn, blev han inbjuden till många länder och introducerade den Mentala Träningen för den olympiska kommittén i 14 länder.​ 

​

De verktyg som idrottarna lär sig kan förstås användas för många andra ändamål och av alla organisationer eller personer som önskar utveckla sig själva. Antingen rent generellt för att hitta motivation och glädje eller sänka stressnivåer. För organisationer kan det vara att arbeta mera målstyrt. Personligen så kan det också vara mera specifika utmaningar som du står inför, som till exempel ett tal du ska hålla eller annan rädsla du vill komma över eller ett mål du vill uppnå? Oavsett vad det är så kan mental träning hjälpa dig en bra bit på vägen. ​​​​​

Det finns inte ett område eller en person som inte skulle fungera eller må bättre med hjälp av Mental Träning. Det går att förändra och utveckla precis vad som helst, bara du själv sätter gränserna för din egen utveckling.