Beach Meditation
Träna hemma!

Anmäl dig till en kurs och få ditt kursmaterial till din e-post och du är igång redan idag! 

All mental träning börjar med Mental Grundträning och därefter kan man välja inriktning men en rekommendation är att man följer ordningen nedan för bästa resultat.

All träning sker i egen takt och de tidsangivelser som nämns per kurs är en indikation på kortaste tid man bör genomföra kursen på.

Kurserna beställer du i webshopen!

1. Mental Grundträning

Introduktion till Mental Träning med fokus på muskulär och mental avspänning.

All mental träning börjar med Mental Grundträning där du lär dig att hantera och reglera dina spänningsnivåer i kroppen. Detta är ett effektivt sätt att komma ner i stressnivå och få en mer harmonisk vardag. Du får verktyg för att kunna spänna av effektivt när det behövs samt att reducera din grundspänning vilket leder till en känsla av lugn och inre trygghet. 

Innehåll:

* Teori och instruktioner i pdf format.

* Avslappningsövningar till ljudfiler i mp3-format.

Längd:

Minst 5 veckor.

Förkrav:

Inga

Mindfulness

En kurs om medveten närvaro med en touch av mental träning.

En fristående kurs i medveten närvaro som bygger på de sju grundprinciperna men också innehåller avsnitt om personlig utveckling, stress, självbild och avspänning. Teori varvas med praktiska övningar i vardagen och avslappningsövningar till ljudfiler.

Innehåll:

* Teori och instruktioner i pdf format.

* Avslappningsövningar till ljudfiler i mp3-format

Längd:

Minst 7 veckor.

Förkrav:

Inga

2. Självbildsträning

Självbildsträning med fokus på nulägesanalys och att finna den inre tryggheten.

 

​Självbildsträningen är det givna andra steget inom den Integrerade Mentala Träningen då den används för att fastställa nuläget inför nästa steg som är målstyrning och målbildsträning. 

Saknas  utgångsläge så går det inte att sätta kurs mot ett mål hur tydligt målet än må vara. Denna självbildsträning är alltså för alla, inte bara dig som känner behov av att jobba med dina inre styrkor.

Innehåll:

* Teori och instruktioner i pdf format.

* Avslappningsövningar till ljudfiler i mp3-format.

Längd:

Minst 2 veckor.

Förkrav:

Mental Grundträning

3. Motivation & Målstyrning

En kurs om att skapa motivation i vardagen genom målstyrning.

Detta är det naturliga tredje steget inom IMT där du får hjälp med att hitta dina drömmar och göra en konkret träningsplan för att uppfylla dina mål. Den här kursen passar både dig som vet vilka dina mål är men aldrig riktigt kommer dit men också dig som tappat bort dina mål och behöver hjälp att hitta tillbaka till dem.

Innehåll:

* Teori och instruktioner i pdf format.

* Avslappningsövningar till ljudfiler i mp3-format

Längd:

Minst 3 veckor.

Förkrav:

Mental Grundträning och Självbildsträning

Tekniska krav

Alla kurser kräver att du kan ta emot och läsa pdf-filer samt ta emot och spela upp mp3-filer. Betalning sker via Swish.

    ©2013 Dans & Mental Träning by StepTouch